沒有人喜歡工時過長，而縮短工時的益處良多，不只勞工可以有更多舒緩壓力的時間，可豐富自我生活，間接地得使自己可以擁有更健康的身心靈，以企業來說健康的勞工可以提升生產性，並聘用另一批人解決加班問題，提供更多工作機會，且對環境來說還可以達到減少二氧化碳的排放。
已經有實驗證明，我們認為的長時間工時並不能讓人能提升工作效率，其實影響世界的名人們也沒讓自己有太長的工時，這幾年因為疫情開始有了在家辦公、遠距辦公、彈性工時的選擇，若你是被允許自己安排工作時間的話，參考一下名人們的思維及工作方式吧！或許更少的工時反而能讓你有更好的工作效益。
研究證明，中午開始後的六個小時為創造性質工作的最佳黃金時段，當然不是每個人都是發明家、設計師、藝術家激發創意比重極高的工作，這裡想要強調的是上午不適合安排需要創造力、動腦力的工作，這類安排在下午的時段才能發揮較高的效果，為了自我提升工作效益，依時間調整工作內容是才明智的選擇。
18世紀工業時代以來人們不斷地向雇主爭取更健康並合理的工時數，由每日18小時好不容易爭取到降為8小時，而時代變遷至今，我們習慣於每日工時8小時，每週工時40小時的制度，然而現代的社會環境來說，每日工時8小時可能不是最有效率的制度，縮短工時可以讓勞工擁有更健康的身心靈也可提升生產性。
一周七日的規則給我們漸漸奠定了周休二日的習慣也成為我們的生活文化，然而一周七天並非自然的定律，而是人為訂定出來的規格，現今我們仍舊遵循一周七日，不過是時候更新周休二日的思維模式，因為多數公司執行了周休三日仍舊能擁有良好的運作，甚至是更高的效率。
「超時工作」在世界各地都已經是常見的問題，美國也有許多人對此感到困惑：將人生的大半時間花在工作上是正確的嗎?美國引進每週工時32小時工作制度公司，他們少於其他企業的工時卻可以獲得極大效益，CEO萊恩分享導入32小時工作制度的理由並因此得到的效果。
台灣的勞工依勞基法規定，正常工作時間每日不得超過8小時，每週不得超過40小時，而瑞典則有企業及公家機關積極的嘗試「每日工時6小時」，BBC針對進行了2年降低工作時間帶來的變化進行報導，解析是否每種行業都適合減少工時。